marți, martie 18, 2014

igiena mentala

1. Monitorizează-ți gândurile. Petrece cinci minute, în fiecare seară, pentru a scrie ce ai simțit în ziua care s-a încheiat. Amintește-ți situații întâmpinate și emoțiile resimțite. Ce trăsături negative de caracter au ieșit la iveală? Cum îți propui ca de mâine să începi să schimbi aceste trăsături? Este important să plănuiești totul în scris.
2. Încearcă să te gândești mai mult la ceea ce te face fericit. Este așa-numitul “miracol al gândirii pozitive”. Atunci când te concentrezi asupra lucrurilor care îți plac, trupul începe să se vindece.
3. Încearcă să meditezi. În timpul meditației, trupul și mintea se odihnesc și se vindecă.
webcultura